Ce test est basé sur une échelle de mesure reconnue scientifiquement : l’échelle HAD (Hospital anxiety and depression scale). Développée par A.S. Zigmund et R.P. Snaith en 1983, elle permet de dépister le niveau de souffrance des individus. Que sont la dépression et l’anxiété selon l’échelle HAD ? Pourquoi faire le test ? Comment apaiser votre quotidien ?
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1. Que sont la dépression et l’anxiété ?
L’anxiété selon le test HAD
Dans le test HAD, l’anxiété se définit comme une sensation de danger imminent et d’origine indéterminée. Cela comprend des symptômes émotionnels, somatiques, cognitifs et comportementaux.
L’état d’anxiété engendre un mal-être, pouvant être responsable d’une agitation ou au contraire d’un anéantissement. Ce trouble peut prendre plusieurs formes :
- Attaques de panique ;
- Phobies ;
- Troubles post-traumatiques ;
- Troubles obsessionnels compulsifs ;
- Troubles anxieux généralisés.
La dépression selon le test HAD
La dépression désigne une maladie psychosomatique causée par un dérèglement d’humeur. L’humeur se définit comme une disposition affective et émotionnelle déterminant la manière dont nous ressentons la joie ou la tristesse dans les événements que nous vivons.
L’état dépressif engendré par le dérèglement de l’humeur ne permet plus cette alternance de joie et de tristesse. Une dépression peut être névrotique (forme atténuée) ou psychotique. La perception de la réalité est alors gravement altérée et peut aller jusqu’au délire.
Une dépression peut survenir en réaction à un événement extérieur identifiable (dépression réactionnelle) ou ne pas avoir d’élément déclencheur précis (dépression autonome).
2. Pourquoi faire le test HAD ?
Il est important de comprendre l’origine d’un mal-être pour mettre en place des actions adaptées, et arrêter de souffrir. Le test proposé gratuitement par ORIENTACTION vous permet, grâce à une échelle scientifiquement reconnue, de faire un autodiagnostic concernant les troubles anxieux et dépressifs.
Ce test comporte 14 questions, dont la moitié se rapporte à l’anxiété et l’autre à la dimension dépressive. À chaque réponse, vous cumulez de 0 à 3 points, obtenant ainsi un score maximal de 21 sur chacun des axes : anxiété et dépression.
Un score de 7 ou moins indique une absence de symptomatologie. Si votre score se situe entre 8 et 10, vous avez un état dépressif (score D) ou anxieux (score A) douteux. Dans le premier cas, vous devriez travailler sur vos pensées négatives et dévalorisantes. Dans le deuxième, sachez qu’il existe de nombreuses méthodes pour apprendre à mieux gérer votre stress.
Au-delà de 10, en revanche, votre état dépressif ou anxieux est certain. Vous devriez en parler à votre médecin.
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3. Comment apaiser votre quotidien ?
Si des symptômes de l’anxiété ou de la dépression sont validés, travailler sur la gestion de vos émotions peut vous aider. Un coaching professionnel vous apprendra à les faire évoluer, pour ne plus les subir.
Un travail sur ses pensées limitantes (négatives et dévalorisantes) permet de gagner en confiance en vous et vous aide à voir la vie du bon côté. Un coach peut vous aider à prendre du recul sur une situation, à relativiser. Cultiver la pensée positive constitue un bon moyen de lutter contre les troubles anxieux et dépressifs.
Savoir identifier ses émotions, les comprendre et mieux les gérer vous aide à préserver votre santé mentale et physique par voie de conséquence. Vous pourrez ainsi vous épanouir et être heureux(se).
En outre, cela facilite les relations, et a donc des répercussions positives sur la vie privée, sociale et professionnelle.
Être écouté(e), soutenu(e), accompagné(e) avec des outils de gestion des émotions efficaces peut vous aider à trouver un soulagement et un mieux-être. ORIENTACTION, cabinet spécialisé dans l’accompagnement des évolutions professionnelles (et personnelles), utilise des méthodes basées sur la psychologie. Les séances de coaching vous apprennent ainsi à reprendre le pouvoir sur vos émotions. Vous améliorez alors votre qualité de vie.
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Auteur : Dr Emeric Lebreton, cofondateur et dirigeant du groupe ORIENTACTION (06/11/2023)
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