Test : « y a-t-il un conflit entre votre vie professionnelle et familiale ? »

1. Description du test : mesurer les tensions entre travail et famille

L’échelle de conflit entre vie professionnelle et vie familiale est un outil scientifiquement validé qui explore deux types de conflits :

• Conflit Travail → Famille : lorsque les exigences professionnelles empiètent sur la vie personnelle (ex. : horaires prolongés, stress au travail qui affecte la vie familiale).
• Conflit Famille → Travail : lorsque les obligations familiales limitent la performance ou l’investissement au travail (ex. : problèmes familiaux qui perturbent la concentration au bureau).

Ce test, largement utilisé en psychologie et en management, permet d’identifier les sources de tension et d’évaluer leur impact sur votre qualité de vie. Il s’adresse à toute personne souhaitant mieux comprendre et gérer les interférences entre ces deux sphères.

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2. Interprétation des scores : quel est votre niveau de conflit ?

Les résultats du test se divisent en trois catégories, chacune accompagnée de recommandations pour améliorer votre équilibre.

a) Score faible (10 à 20) : aucun conflit significatif

Si votre score est faible, félicitations ! Vous avez réussi à trouver un équilibre harmonieux entre votre vie professionnelle et votre vie familiale. Pour maintenir cet équilibre, il est recommandé de :

• Continuer à bien distinguer les deux sphères.
• Rester attentif(ve) aux signes de fatigue.
• Partager vos stratégies avec votre entourage.

 b) Score modéré (21 à 35) : conflit modéré

Un score modéré indique que vous ressentez des tensions occasionnelles entre travail et famille. Pour améliorer votre équilibre, vous pouvez :

• Identifier vos priorités et ajuster votre emploi du temps.
• Apprendre à dire non et à fixer des limites.
• Expérimenter des stratégies de gestion du stress.

c) Score élevé (36 à 50) : conflit intense

Un score élevé révèle un déséquilibre important entre vos responsabilités professionnelles et familiales. Pour retrouver un équilibre sain, il est essentiel de :

• Prendre conscience des signaux d’alerte (fatigue, irritabilité).
• Discuter avec votre employeur ou votre entourage pour trouver des solutions.
• Mettre en place des moments de déconnexion et envisager un bilan de compétences.

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Conclusion : vers un meilleur équilibre

Le test de l’échelle de conflit entre vie professionnelle et vie familiale est bien plus qu’un simple outil de mesure : c’est une invitation à réfléchir sur vos priorités et à agir pour améliorer votre bien-être. Que vous soyez en situation de conflit intense, modéré ou inexistant, l’important est de prendre conscience des tensions et de mettre en place des stratégies pour les atténuer.

Pour aller plus loin, n’hésitez pas à consulter la référence bibliographique originale (Netemeyer, R. G., Boles, J. S., & McMurrian, R., 1996) ou à contacter le Dr. Emeric Lebreton, (contact@orientaction.com) qui a adapté ce test au contexte actuel. Enfin, rappelez-vous que l’équilibre entre vie professionnelle et vie familiale est un processus dynamique, qui nécessite une attention constante et des ajustements réguliers. Alors, prêt(e) à évaluer votre équilibre ? 🌟

Auteur: Dr Emeric Lebreton, cofondateur et dirigeant du groupe ORIENTACTION (28/02/2025)

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