Le monde moderne regorge de distractions. Entre les notifications incessantes des réseaux sociaux, les mails qui s’accumulent et la tentation permanente de consulter les dernières nouvelles, rester concentré sur une tâche peut s’avérer être un vrai défi. C’est là qu’intervient la technique « Pomodoro », une méthode simple mais efficace pour améliorer sa productivité et gérer son temps.
1. Qu’est-ce que la technique Pomodoro ?
La technique Pomodoro a été inventée dans les années 1980 par Francesco Cirillo, un consultant en efficacité. Le nom « Pomodoro » provient de l’italien « tomate », en référence au minuteur de cuisine en forme de tomate utilisé par Cirillo lorsqu’il était étudiant.
Le concept est simple : diviser son temps de travail en tranches de 25 minutes, appelées « pomodoros », séparées par de courtes pauses. Après quatre pomodoros, on prend une pause plus longue.
2. Comment appliquer la technique « Pomodoro » ?
a. Choisir une tâche à accomplir
Il est important de se concentrer sur une tâche à la fois. Définissez clairement ce que vous souhaitez accomplir durant le prochain pomodoro.
b. Régler un minuteur sur 25 minutes
Vous pouvez utiliser un véritable minuteur, une application dédiée ou tout autre outil de chronométrage.
c. Travailler sur la tâche jusqu’à ce que le minuteur sonne
Pendant ce temps, évitez toute distraction. Si une idée ou une autre tâche vous vient à l’esprit, notez-la pour y revenir plus tard.
d. Prendre une pause de 5 minutes
Lève-toi, étire-toi, respire. Cette pause est essentielle pour laisser votre cerveau se reposer.
e. Répéter
Après quatre « pomodoros », accordez-vous une pause plus longue, généralement de 15 à 30 minutes.
3. Pourquoi la technique « Pomodoro » vous rend-elle réellement plus efficace ?
a. Conscience du temps
En divisant le temps en segments définis, on devient plus conscient de son passage et on est donc incité à se concentrer davantage.
b. Réduction des distractions
Avec un objectif clair de ne travailler que 25 minutes, il est plus facile de résister aux distractions.
c. Favorise les pauses régulières et donc la récupération
Les pauses préviennent l’épuisement mental et permettent de rester productif plus longtemps.
d. La technique est flexible et adaptable à de nombreuses activités professionnelles
La technique peut être adaptée selon les besoins. Certaines personnes préfèrent des tranches de travail plus longues ou plus courtes.
4. En conclusion
La technique « Pomodoro » n’est pas seulement une méthode pour gérer le temps, mais aussi une approche pour améliorer sa concentration et sa productivité. En établissant des rythmes de travail et de repos, elle permet de rester frais et concentré tout au long de la journée. Dans un monde où les distractions sont omniprésentes, avoir un outil aussi simple et efficace pour rester sur la bonne voie est inestimable. Alors, prêt à essayer votre premier « pomodoro » ?
Auteur : Emeric Lebreton, cofondateur et dirigeant du groupe ORIENTACTION (21/08/2023)
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