Il est courant, aujourd’hui, d’entendre des coachs, des psychologues et des experts affirmer qu’il est crucial d’apprendre à dire « non ». C’est un conseil qui revient fréquemment, que ce soit dans des articles, des ouvrages spécialisés ou des ateliers de développement personnel. Si la capacité à poser ses limites est fondamentale, il est tout aussi essentiel d’apprendre à accepter un « non » venant d’autrui. La raison ? Dans la vie quotidienne, dire « non » devient un véritable défi, non seulement à cause de nos propres réticences, mais aussi à cause de la réaction de ceux à qui nous adressons ce refus.
1. Apprendre à dire « non » : l’importance de poser ses limites
La capacité à dire « non » est souvent vue comme un signe d’affirmation de soi. En effet, elle témoigne de notre aptitude à prendre en compte nos besoins, nos envies et nos limites. Les spécialistes sont unanimes : être capable de dire « non » c’est avant tout se respecter soi-même, mais aussi respecter l’autre en étant honnête sur ce que l’on peut ou ne peut pas offrir.
Le « non » est une protection contre le surmenage, le stress et les situations inconfortables. Il s’agit d’un outil indispensable pour éviter de s’éparpiller, de se surcharger inutilement ou de se retrouver dans des situations qui ne nous correspondent pas.
2. Accepter le « non » des autres : un exercice de compréhension et d’empathie
Cependant, si dire « non » est essentiel, entendre un « non » l’est tout autant. Il est vital de comprendre que chacun a ses propres limites et que, tout comme nous, les autres ont le droit de les poser. Lorsqu’une personne nous dit « non », cela ne remet pas nécessairement en cause notre valeur ou notre relation avec elle. Il s’agit simplement d’une manifestation de ses propres besoins ou contraintes à ce moment précis.
Or, notre société actuelle perçoit souvent mal le refus. Il est parfois vu comme un signe de faiblesse, d’égoïsme ou même de désintérêt. C’est cette perception erronée qui rend difficile l’expression du « non », et qui génère chez beaucoup une appréhension à l’idée de le prononcer.
Il est donc essentiel d’apprendre à recevoir un « non » avec bienveillance, sans y voir une attaque personnelle. Accepter le refus d’autrui, c’est faire preuve d’empathie, de respect et de maturité.
En conclusion
Dire « non » et accepter le « non » d’autrui sont deux compétences qui se complètent et qui sont essentielles pour une coexistence harmonieuse. Dans un monde où tout va vite, où les sollicitations sont nombreuses et où la pression sociale est omniprésente, il est plus que jamais nécessaire de savoir poser ses limites, mais aussi de respecter celles des autres. En apprenant à maîtriser ces deux aptitudes, nous favorisons des relations plus saines, plus honnêtes et plus équilibrées.
Auteur : Dr Emeric Lebreton, cofondateur et dirigeant du groupe ORIENTACTION (30/10/2023)
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