Vivre avec l’anxiété : témoignages et astuces pour mieux apprivoiser ses peurs

1. Témoignages : l’anxiété vue de l’intérieur

L’anxiété prend des formes variées et touche chacun différemment. Voici quelques témoignages qui illustrent cette diversité :

• Laura, 28 ans : « je me sentais constamment en alerte, comme si un danger me guettait. J’ai mis du temps à comprendre que c’était de l’anxiété généralisée. Aujourd’hui, je travaille sur mes pensées et j’apprends à vivre dans le présent. »
• Thomas, 35 ans : « mes crises de panique me paralysaient. Grâce à une thérapie et des techniques de respiration, j’arrive maintenant à les anticiper et à les gérer. »
• Sophie, 42 ans : « mon anxiété sociale m’empêchait de sortir de chez moi. En parlant à un coach, j’ai appris à accepter mes peurs et à les affronter pas à pas. »

Ces récits montrent que l’anxiété, bien que difficile, peut être surmontée avec du temps, des outils et du soutien.

2. Astuces pratiques pour apprivoiser ses peurs

Voici quelques conseils pour mieux vivre avec l’anxiété au quotidien :

• Respirer profondément : la cohérence cardiaque ou la respiration diaphragmatique peuvent calmer les symptômes physiques de l’anxiété.
• Pratiquer la pleine conscience : la méditation ou des exercices de grounding (ancrage dans le présent) aident à réduire les pensées intrusives.
• Écrire ses émotions : tenir un journal permet de mieux comprendre ses déclencheurs et de libérer ses pensées.
• Se fixer des petits objectifs : affronter ses peurs progressivement, étape par étape, renforce la confiance en soi.
• Créer une routine apaisante : intégrer des moments de détente (lecture, yoga, musique) dans son quotidien aide à réduire le stress.

Ces astuces, bien que simples, peuvent faire une grande différence lorsqu’elles sont pratiquées régulièrement.

👉 Passez gratuitement le test : « souffrez-vous d’anxiété ? »

3. Le coaching pour gérer ses émotions : l’exemple d’ORIENTACTION

Pour ceux qui cherchent un accompagnement plus structuré, le coaching est une solution efficace. ORIENTACTION se distingue par son approche personnalisée et bienveillante.

• La plus-value d’ORIENTACTION

ORIENTACTION est un organisme spécialisé dans l’accompagnement professionnel et personnel. Leurs coachs certifiés proposent des programmes adaptés pour aider les individus à mieux gérer leurs émotions, notamment l’anxiété.

• Les bienfaits du coaching émotionnel

• • Identifier les déclencheurs : un coach aide à repérer les situations ou pensées qui exacerbent l’anxiété.
  • Développer des outils concrets : techniques de gestion du stress, renforcement de la confiance en soi, communication assertive…
  • Retrouver un équilibre : en travaillant sur les schémas de pensée et les comportements, le coaching permet de retrouver un sentiment de contrôle et de sérénité.

• Un accompagnement sur mesure

ORIENTACTION propose des séances adaptées à chaque profil, que ce soit pour gérer l’anxiété au travail, dans la vie personnelle ou lors de transitions professionnelles. Leur approche bienveillante et pragmatique en fait un allié précieux pour ceux qui souhaitent reprendre leur vie en main.

👉 Passez gratuitement le test : « souffrez-vous d’anxiété ? »

Conclusion

Vivre avec l’anxiété est un parcours semé d’embûches, mais il est possible d’apprendre à apprivoiser ses peurs et à retrouver une vie épanouissante. Les témoignages montrent que chacun peut trouver sa voie, et les astuces pratiques offrent des outils concrets pour avancer.

Enfin, des organismes comme ORIENTACTION proposent un accompagnement précieux pour ceux qui cherchent à mieux gérer leurs émotions et à transformer leur anxiété en force.

Auteur: Dr Emeric Lebreton, cofondateur et dirigeant du groupe ORIENTACTION (24/02/2025)

***

➡️ Bénéficiez d’un coaching « gestion des émotions » avec un coach ORIENTACTION

➡️ Les effets du bilan de compétences sur la santé mentale en vidéo

➡️ Les 5 raisons de faire un bilan de compétences avec ORIENTACTION en vidéo