Le rôle des émotions dans le burn-out : comprendre le burn-out émotionnel

Qu’est-ce que le burn-out émotionnel ?

Le burn-out émotionnel se caractérise par une fatigue intense, un épuisement et une distance émotionnelle vis-à-vis de son travail. C’est la sensation d’être vidé émotionnellement, d’être incapable de se sentir concerné ou impliqué dans son travail, et de ressentir une détresse émotionnelle constante.

Les émotions au cœur du burn-out 

• Surcharge émotionnelle : dans certaines professions, notamment celles qui impliquent de l’aide ou du soin aux personnes (médecins, infirmiers, travailleurs sociaux), les travailleurs sont constamment confrontés à des situations émotionnellement exigeantes. Cette sollicitation émotionnelle répétée peut éroder la capacité d’une personne à gérer efficacement ses émotions.
• Éviter les émotions : parfois, pour faire face à la pression constante, les individus peuvent choisir d’éviter ou de supprimer leurs émotions. Bien que cela puisse fonctionner à court terme, à long terme, cela peut conduire à une dissociation émotionnelle, où l’individu se sent détaché de ses émotions.
• Inadéquation entre les attentes et la réalité : lorsque les attentes personnelles ou professionnelles ne sont pas satisfaites, cela peut entraîner des sentiments de frustration, de déception et d’inadéquation. Ces émotions négatives, lorsqu’elles s’accumulent, peuvent contribuer à l’émergence d’un burn-out émotionnel.

Comment prévenir le burn-out émotionnel ?

Plusieurs techniques, méthodes ou attitudes peuvent vous aider à prévenir le burn-out émotionnel :

• Reconnaissance des émotions : il est essentiel de reconnaître et d’accepter ses émotions, qu’elles soient positives ou négatives. Cela peut aider à prévenir l’accumulation d’émotions refoulées.
• Techniques de gestion du stress : la pratique régulière de techniques de relaxation, comme la méditation ou la respiration profonde, peut aider à réguler les émotions.
• Recherche de soutien : discuter de ses sentiments et de ses préoccupations avec des collègues, des amis ou des professionnels de la santé mentale peut aider à prévenir l’épuisement émotionnel.

ORIENTACTION propose plusieurs solutions pour vous accompagner. Si votre burn-out est d’origine professionnelle, nous pouvons vous proposer un bilan de compétences qui vous aidera à faire le point sur votre situation professionnelle. Une étude réalisée par le Cabinet Asterès a démontré l’efficacité du bilan de compétences ORIENTACTION sur le syndrome d’épuisement professionnel (cliquez ici pour en savoir plus). Nous proposons également des formations à la gestion des émotions (cliquez ici pour en savoir plus). Enfin, si votre burn-out émotionnel a des causes multiples, notamment conjugales ou familiales, un accompagnement par un coach peut aussi vous aider dans cette démarche (cliquez ici pour en savoir plus).

Conclusion

Les émotions jouent un rôle fondamental dans le développement et la progression du burn-out. En reconnaissant le burn-out émotionnel et en comprenant l’importance des émotions dans ce contexte, il est possible de mettre en place des mesures préventives et d’intervention plus efficaces. Prendre soin de sa santé émotionnelle est aussi crucial que de veiller à sa santé physique pour maintenir un équilibre professionnel sain.

Auteur : Emeric Lebreton, cofondateur et dirigeant du groupe ORIENTACTION (11/10/2023)

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